Site icon PRO-MD.pp.ua

Витамины, минералы, комплексы, БАДы для суставов, связок, костей и хрящей

Витамины и минералы входят в состав биологически активных веществ организма или оказывают на них прямое влияние. Они участвуют в ряде важных реакций метаболизма (обмена веществ) и иммунных ответов, определяя функциональное состояние всех органов и систем.

Если микроэлементный статус нарушен, начинают появляться патологические процессы и развиваются заболевания, независимо от возраста. Недополучение необходимых микро и макро элементов в детстве может сказаться позже.

Принимать витамины и минералы для костей и суставов требуется не только для профилактических целей, но и в период лечения уже возникшего заболевания. Получать нужное количество полезных веществ можно с продуктами питания и в виде готовых минерально-витаминных комплексов, биодобавок.

Рассмотрим, какие именно витамины и минералы для суставов и локомоторной системы являются крайне необходимыми.

Микроэлементы

Непосредственное участие в процессах остеогенеза (образования костей) принимают кальций, бор, медь, марганец и цинк. Они нужны ферментам организма для образования коллагена и гликозаминогликанов, которые непосредственно участвуют в росте костей и костного матрикса.

Для суставов и связок необходимы также селен, магний, фосфор.

Метилсульфонилметан (MSM), входящий в препараты для хрящей и суставов с глюкозамином и хондроитином (БАД Артротоп), не является микроэлементом. Это органическое соединение, содержащее серу.

Кальций

Основным веществом, которое отвечает за рост и прочность скелета и зубов, является кальций. При недополучении его с пищей в организме происходит использование микроэлемента из костной ткани. Это приводит к истончению костей и возникновению остеопороза, мышечным судорогам, нарушению свертываемости крови, повышению кровяного давления и кровотечениям при малейших травмах, кровоточивости десен.

Известно, что кальций не откладывается про запас, плохо усваивается, поэтому его следует принимать ежедневно и одновременно с витамином D.

Продукты питания, богатые кальцием:

Переизбыток кальция (более 2 г микроэлемента в сутки) может быть токсичной и способствовать формированию кальциево-оксалатных конкрементов в почках, снижению содержания цинка в организме.

Цинк

Требуется для иммунной системы, роста костей, поджелудочной и половых желез. Входит в гормон роста. При недостатке человек замечает ломкость волос и ногтей, акне, нарушения регенерации кожи, снижение иммунитета, отставание в росте от сверстников, депрессии, бесплодие у мужчин и женщин.

Источники в продуктах:

В дозе более 150 мг в сутки может вызвать тошноту, рвоту, нарушает усвоение меди.

Бор

Значение бора сопоставимо с влиянием витамина D для обмена веществ в костях. Требуется для усвоения кальция, фосфора, магния.

Медь

Требуется для синтеза коллагена и эластина в соединительной ткани. Недостаток приводит к неправильному росту скелета у детей и остеопорозу у взрослых, выпадению волос, хрупкости капилляров, усталости и слабости.

Содержится в следующих продуктах:

Магний

Магний совместно с калием и фосфором принимают участие в формировании здоровых костей, нормализует мышечную деятельность, способствует снижению холестерина.

Продуктами, обогащёнными магнием, являются:

Фосфор

Фосфор принимает активную участь в деятельности сердечных мышц. Совместно с кальцием формирует костную ткань и способствуют эффективному усвоению друг друга.

Получить его можно употребляя такую пищу:

Марганец

Участвует в синтезе протеогликанов в хрящевой и костной ткани, входит во многие ферменты.

Источники марганца:

Селен

Является мощным антиоксидантом, особенно в сочетании с витамином E. Требуется для профилактики рака молочной железы и простаты. Недостаток выражается в слабости, снижении иммунных реакций.

Источниками селена являются как растительные, так и продукты животного происхождения:

Витамины

Кроме минералов организму требуются витамины для суставов и связок.

Витамин А

Принимает активное участие в формировании костной, хрящевой и других тканях, входит в гормон роста, замедляет процесс старения и деформации суставов.

Наибольшее количество данного витамина есть в следующих продуктах:

Витамины E и С

Обеспечивают функционирование суставов. Витамин С стимулирует выработку коллагена, необходимого для кожи, хрящей.

Необходимое количество аскорбиновой кислоты можно получить, употребляя такие продукты:

Витамин E находится в следующих продуктах:

Витамины группы B и D

Благоприятно воздействуют на хрящевую и соединительную ткани и препятствуют их разрушению. При комплексном использовании этих элементов в период лечения снимаются болевые ощущения и воспалительные процессы.

Витамин B содержится в таких продуктах:

Витамин D можно получить с употреблением:

Готовые комплексы

При возникновении заболеваний суставов, а также нехватке полезных микро и макроэлементов фармацевтическими компаниями выпускаются специальные препараты:

Для восполнения дефицита витаминов и микроэлементов подходят и любые другие комплексы фабричного производства с учетом состава.

Что касается БАД с минералами и витаминами для костей и суставов (АртриВит), то содержание компонентов в них не регламентируется и польза не гарантирована.

Перед употреблением витаминных, минеральных комплексов и биодобавок рекомендуется изучить инструкцию по применению средства, а также получить консультацию лечащего врача о необходимой дозировке, количестве приёмов и длительности использования препарата. Неправильно подобранная доза может способствовать возникновению побочных эффектов и ухудшению общего состояния организма.

Источники

  1. МИКРОЭЛЕМЕНТОЗ КАК ФАКТОР ФОРМИРОВАНИЯ ОСТЕОПЕНИИ У ПОДРОСТКОВ, Захарова И.Н., Творогова Т.М., Воробьева А.С., Кузнецова О.А., https://cyberleninka.ru/article/n/mikroelementoz-kak-faktor-formirovaniya-osteopenii-u-podrostkov
  2. Микроэлементы в медицине (По Бургерштайну), М. Циммерманн, изд-во: Арнебия, 2006, ISBN 5-9244-0041-7
Exit mobile version