Site icon PRO-MD.pp.ua

Продукты повышающие иммунитет

Здравствуйте,дорогие читатели! В предыдущей статье о поднятии иммунитета, мы выяснили, что для крепкого иммунитета необходимо полноценное сбалансированное питание. Особое внимание следует обратить на белки, жиры, некоторые витамины и микроэлементы, которые поступают в организм, опять таки, с пищей.  Давайте же рассмотрим, что это за продукты повышающие иммунитет, чтобы вечерами укреплять здоровье за вкусным семейным ужином.

В первую очередь обратите внимание на общую калорийность Вашего рациона. Она должна полностью обеспечивать основной обмен, двигательную активность и, если есть, беременность и лактацию.

В период повышенной заболеваемости ОРЗ и гриппа, лучше выбрать рацион, как минимум, поддерживающий массу тела. На рационе с дефицитом калорий велика вероятность свалиться с температурой.

Если взять все продукты — источники полезных для крепкого иммунитета веществ и сведя их в единые перечень, можно получить следующую картину:

Источники белка

Обязательно снимите кожу с курицы и лишний жир. Отдавайте предпочтение постной говядине.

Овощи и зелень

Фрукты

Зерновые:

Орехи, семена и бобовые:

Включите все эти продукты в Ваш рацион, обязательно найдите место для ароматного лука и чеснока. Это прекрасные источники природных фитонцидов. Фитонциды уничтожают многие бактерии и вирусы или сдерживают их размножение.

Бытует мнение, что чесночный либо луковый аромат может испортить вкус материнского молока. Это не совсем так. Очень немногие дети отказываются от чесночного молока, чаще пикантный вкус стимулирует аппетит грудничка. А, как известно, материнское молоко — лучший продукт для повышения иммунитета ребенка!

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Будьте здоровы!

С уважением, Елена Дьяченко

Exit mobile version