Посадка на велосипеде

Для того, чтобы получать кайф от поездок на велосипеде должна быть комфортная посадка.
Есть несколько правил, которые нам пригодятся.

  1. Седло устанавливаем по горизонтали ровно по уровню.(https://youtu.be/TQQM7pFDxjU?t=50).
  2. Положение ступни над осью педали. (https://youtu.be/cH8dH2sAifU?t=4666).
  3. Колено должно быть над осью педали (https://youtu.be/cH8dH2sAifU?t=860) когда оси педалей находятся в горизонтальной плоскости Рис — Колено над осью педали. Регулируем седло вперед-назад.
  4. Высота седла. Устанавливаем оси педалей в одной плоскости с подседельным штырем. Упираемся пяткой в ось нижней педали и устанавливаем седло на высоте, где у нас нога будем практически распрямлена. Остается, приблизительно 5° до полного распрямления. Нужно сделать несколько оборотов педалями назад, чтобы убедиться, что таз у вас неподвижен. Как только таз у вас будет неподвижен, фиксируете высоту седла и повторяете пункты 2 и 3 пока не нужно будет вносить никаких изменений.

Еще несколько правил не относящиеся к ногам, но сильно добавляющие комфорта при поездках.

  1. Спина должна быть практически прямая, чтобы нигде и ничего не зажимало и вы при этом могли дышать полной грудью.
  2. Кисти должны быть практически в одной плоскости с предплечьями.

Источники

  1. https://www.youtube.com/watch?v=cH8dH2sAifU
  2. https://www.youtube.com/watch?v=TQQM7pFDxjU

Редактор

Кошелев Александр Сергеевич

Поделиться:
Об авторе: Дьяченко Елена Владимировна
Один из основателей сайта. Медицинская сестра и специалист физической реабилитации. Ко мне вы можете обратиться с любым вопросом касательно здоровья в целом или работы сайта. Диплом 2004 год Диплом 2010 год Skype: elena-dyachenko-zm E-mail: elena@dyachenko.pp.ua Facebook
Добавить комментарий